jeeeny dzięks kejt-ale mam pytanko: biegać codziennie? czy moge np. 5 dni bieg a dwa sobie troche na rowerku pobiegać? i czy zawsze bieganie musi być rano(Bo wiesz czasami wstaje też rano i siem ucze ) czy może być tak ok.17.00(bo dotychczas tak biegałem-czyt. przez ostatnie 4 dni)?? soga już dałem..RESPECT _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ [...]
[...] Ci nie spadnie calkowicie -taka budowa niestety(jak u mnie),a jezeli nawet to bardzo bys musiala sie natrudzic i pewnie bylby to krotkotrwaly efekt jeszcze mi sie przypomnialo ,ze kolezanka owila ,ze bardzo jej pomoglo bieganie ze praktycznie brzucha nie miala wcale(a tez ma podobna budowe) Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-02-11 07:20:08
[...] jak koń, jestem w trakcie robienia badań sportowych (na kickboxing potrzebne) więc jak coś wyjdzie to napiszę Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie, siłownia bieganie kickboxing basen parkour koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :aktualnie nic, 9msc temu gainer... Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 3400kcal [...]
[...] zapisuję się za niedługo na basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: jeżeli [...]
A aeroby są bieganie rower, a może za dużo kalorii dostarczasz organizmowi
Wiem ze daje sobie niezły wycisk. A czy byloby lepiej gdybym robiła 3 razy w tyg aeroby(bieganie ok 25 min, skakanka, inne aeroby w domu) a np 4 razy w tygodniu siłka? Czy może zrobić jeszcze inaczej? Chodziłoby mi o to zebym miała siłe biegać, czyli zebym nie przemeczała organizmu. No i oczywiście zeby siłka dawała efekty.
Na razie sobie będę trenował SW, aby się wbić na lekkie obroty, a potem będę myślał we wiosnę co i jak(bieganie)
Z tego co ja się orientuje to jeżeli chcesz zwiększyć objętość mięsni brzucha to ABS, a jeżeli chcesz "odsłonić" to co masz pod kołderką tłuszczową :) to lepszy jest A6W ! Ja muszę spalić kilka cm (oczywiście tłuszczu) i zaczełem robić właśnie A6W i zobaczymy.. czas pokaże.. Tylko u mnie dochodzi jeszcze bieganie (i to spore ilości)
[...] dodatkowo porcja knockouta przed treningiem, a w nietrenigowe mono przed obiadem. Ewentualne luki w diecie zamierzam załatać gainerem i białkiem. Oprócz treningu na siłowni chce też wprowadzić bieganie ale jak z tym wyjdzie to się jeszcze okaże. Startuję jutro od samego rana, postaram się jeszcze wrzucić jakieś zdjęcie dla przyszłego porównania
[...] energi i siły , a bieanie na cyklu jest bardzo dobre , A to że od biegania urośnie serce to takie same prawopodoieństwo że na zwykłym treningu ono urosnie , rekreacyjne bieganie przyniesie wiecej dobrego niż złego, - zmniejszenie zlego cholesterolu -poprawa kondycji, wydolności -leprzy transport tlenu w organiźmie -lepsze funkcjonowaanie [...]
[...] biegac to jest najlepsze,,kup dobre buty do biegania (nie musza byc najladniejsze i niemusisz w nich wygladac jak mis polonia)ale powinny chronic twe nogi przed niepotrzebnymi kontuzjami,i poco ci steper jak masz za duzo kasy to wydaj w dobre ubranie z pozadnych materialow i biegaj,,bieganie sprawi ze twoja chec do zycia bedzie jeszcze wieksza
wypadalo by nie tylko zmienic ten posilek bo dieta jest sama w sobie jest slaba. Wydaje mi sie ze to jest dieta na utrzymanie masy, a dodajac jeszcze bieganie o ciezko bedzie z a masa
Ustal sobie stałą powtórzeń i zwiększaj ciężar z serii na serię ( możesz to w taki sposób to rozplanować ). Bieganie nie ''uratuje'' Cie przed zalaniem. Kontroluj swoje odżywianie, a wszystko będzie dobrze. Nie przesadzaj z nadwyżką kaloryczną i dobierz w adekwatny sposób podział makroskładników.
Za dużo oliwy, po 15g do kuraka spokojnie starczy. Zamiast tego dodaj ryżu. Co do twojego ruchu z plecakiem, nie ma co nosić dodatkowego obciążenia. Twoje kilogramy są wystarczającym obciążeniem, a o kolana i plecy trzeba dbać. Jakbyś chciał to możesz zamiennie z kijkami jeździć na rowerze. Bieganie w tym momencie zdecydowanie odpada.
[...] i unikniesz w ten sposób powstawania zwiększonego ryzyka kontuzji. Musisz również zdawać sobie sprawę z tego, że dobre wyniki można uzyskać w jednym kierunku, a nie w kilku. Do budowy mięśni niezbędny jest trening siłowy, a nie sporty walki, a tym bardziej bieganie. Łącząc to wszystko nigdy nie będziesz dobry w jednym. Będzie średni we wszystkim.
Odpowiem na twoje pytania po kolei Czy można chodzić na siłownie codziennie ? Z tego co piszesz wychodzi na to że chcesz schudnąć ... Dlatego czemu nie ! Lecz jeżeli ćwiczysz siłowo ... np. nogi pamiętaj że tego dnia NIE WOLNO robić aerobów... Dlaczego ? poprostu możesz doprowadzić do nie zbyt miłej sytuacji. Jeżeli chcesz schudnąć proponuje [...]
[...] najgorsza jest rozgrzewka.%-) Chodzę na KB, ale pewnie w MT wygląda podobnie. U mnie wygląda to tak: 1. jakieś wymachy, kręcenie kolanami, stawami skokowymi itd.; 2. bieganie lub bieg w miejscu z jakimiś udziwnieniami - tutaj już zaczyna boleć.%-) Udziwnienia polegają na tym, że np. w czasie biegu robimy pompki na komendę, zaczynamy od 1 [...]
[...] bo z nim zwiazana jest retencja wody, a redukcja dazy w zasadzie do jej pozbycia sie. Ja proponowalbym cykl na suche miecho, tj silka 3x na tydzien + 2-3 x na tydzien (zwiekszane systematycznie) bieganie, najlepiej HIIT. Sproboj w diecie ograniczyc wegle na rzecz tluszczu. Co do mono, to jezeli bylby to Twoj pierwszy cykl, to ja bym dal spokoj.
[...] mam dokładnie taki sam problem jak Ty, chętnie się podłącze do pytania. Mam też swój post w tym dziale. Ja chyba zacznę robić dalej trening masowo/siłowy tyle że z mniejszym zapotrzebowaniem kalorycznym + bieganie. Mięśnie w ten sposób utrzymam w dobrym stanie a zgubie trochę fatu. Kilka osób mi tak poradziło i miejmy nadzieje że się sprawdzi.
A mogl bys mi podac jakis rozklad dnia jedzenia i moze dodac do tego jakies bieganie ?? Po jakim czasie bym widzial rezultaty?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
